ब्लड प्रेशर: जानें इसके कारण और नियंत्रण के उपाय

ब्लड प्रेशर की बढ़ती समस्या

आजकल लोगों की जीवनशैली तेजी से बदल रही है। पहले जहां केवल दो वक्त की रोटी की आवश्यकता थी, वहीं अब यह रोटी, कपड़ा और मकान के साथ-साथ गाड़ी, पैसा और आराम में बदल गई है। लेकिन इसके साथ ही लोगों को तनाव और उससे जुड़ी बीमारियों का सामना भी करना पड़ रहा है। आज हम एक आम लेकिन गंभीर बीमारी, उच्च रक्तचाप, के बारे में चर्चा करेंगे.

हाई ब्लड प्रेशर के प्रभाव

आपको जानकर हैरानी होगी कि हर साल देश में लगभग 16 लाख लोग उच्च रक्तचाप के कारण अपनी जान गंवा देते हैं। कई लोगों को लगता है कि यह केवल दिल की बीमारियों का कारण बनता है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह मस्तिष्क के स्ट्रोक और शरीर के अन्य हिस्सों पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। रक्तचाप बढ़ने से ग्लूकोमा और रेटिनोपैथी का खतरा भी बढ़ जाता है, जिससे दृष्टिहीनता हो सकती है.

सेक्स से जुड़ी समस्याएं

उच्च रक्तचाप के कारण सेक्स से संबंधित समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। चिकित्सकों का कहना है कि जब रक्तचाप बढ़ता है, तो शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है, जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। इसलिए, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। यदि समय पर रक्तचाप को नियंत्रित नहीं किया गया, तो गंभीर परिणाम हो सकते हैं.

डाइट में बदलाव

यदि आपका रक्तचाप अधिक है, तो खट्टे फलों जैसे संतरे, नींबू और अंगूर का सेवन करें। इनमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं। नींबू पानी इस समस्या के लिए एक प्रभावी उपाय हो सकता है। इसके अलावा, कद्दू के बीजों का सेवन भी फायदेमंद है, क्योंकि इनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और अमीनो एसिड की भरपूर मात्रा होती है.

दालें और फलियां

इस बीमारी में दालें और फलियां भी बहुत लाभकारी होती हैं। इनमें फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं, जो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। गाजर और गाजर का जूस भी प्रभावी होते हैं, क्योंकि गाजर में फिनोलिक यौगिक होते हैं, जो धमनियों की सूजन को कम करते हैं.

टमाटर का महत्व

इसके अलावा, टमाटर का उपयोग भी करें, जो आपके किचन में आसानी से उपलब्ध है। टमाटर पर किए गए 21 विभिन्न शोधों में यह पाया गया है कि इसमें मौजूद लाइकोपीन हृदय रोगियों को राहत पहुंचाता है। ये सभी जानकारी शोध के आधार पर दी गई है.