रील्स-शॉर्ट्स की लत बन रही है खतरा? नई रिसर्च ने खोली आंखें!

अगर आप दिनभर Instagram Reels और YouTube Shorts देखते रहते हैं तो ये खबर आपके लिए बहुत जरूरी है. एक नई रिसर्च में खुलासा हुआ है कि लगातार शॉर्ट वीडियो देखने की आदत आपके दिमाग पर बुरा असर डाल सकती है. आजकल बहुत से लोग खाली समय में Reels और Shorts स्क्रॉल करते रहते हैं, लेकिन ये आदत धीरे-धीरे दिमाग को थकाने और कंसन्ट्रेट करने की पावर को कमजोर करने लगती है.

क्या कहती है रिसर्च?

चीन की Tianjin Normal University के प्रोफेसर क्यांग वांग और उनकी टीम की रिसर्च जर्नल NeuroImage में पब्लिश हुई है. इस रिसर्च में बताया गया है कि शॉर्ट वीडियो लगातार देखने से दिमाग को आराम नहीं मिलता. ये वीडियो इतने तेजी से बदलते रहते हैं कि हमारा दिमाग भी उसी स्पीड पर काम करने की कोशिश करता है, जिससे थकान और बेचैनी बढ़ सकती है.

इतना ही नहीं, इससे अटेंशन स्पैन यानी एक ही चीज पर ध्यान बनाए रखने की ताकत भी कम होने लगती है. ऐसे में कई बार किसी काम पर ज्यादा देर तक ध्यान नहीं टिकता.

बच्चों और टीनएजर्स पर असर ज्यादा

रिसर्च में ये भी बताया गया है कि इस तरह के वीडियो बच्चों और टीनएजर्स पर ज्यादा असर डालते हैं. उनका दिमाग अभी डेवलप हो रहा होता है और इस आदत की वजह से उनका ध्यान जल्दी भटकने लगता है.

क्यों होते हैं ये वीडियो इतने अडिक्टिव?

Reels और Shorts इस तरह बनाए जाते हैं कि वे हर कुछ सेकंड में आपको नया कंटेंट दिखाते हैं. इससे आपका दिमाग डोपामीन रिलीज करता है, जो खुशी का अहसास कराता है. लेकिन ज्यादा देर तक ये आदत आपके दिमाग को थका देती है और धीरे-धीरे आप बिना वीडियो देखे बोर महसूस करने लगते हैं.

क्या करें?

कोशिश करें कि एक लिमिट में ही शॉर्ट वीडियो देखें. हर घंटे कुछ मिनट का ब्रेक लें और स्क्रीन से दूर जाएं. लंबी वीडियो या किताबें पढ़ने की आदत डालें, जिससे फोकस करने की पावर बढ़े. बच्चों के स्क्रीन टाइम पर नजर रखें.

Instagram Reels और YouTube Shorts देखने में भले ही मजा आता हो, लेकिन इनकी लत से दिमाग को नुकसान हो सकता है. इसलिए स्मार्टफोन यूज को बैलेंस करना जरूरी है.