सिर्फ 28 दिनों में रणदीप हुड्डा ने घटाया 18 किलो वजन, जानिए उनकी Fat to Fit जर्नी

जब बात डेडिकेशन और डिसिप्लिन की आती है, तो रणदीप हुड्डा का नाम सबसे आगे आता है। अपनी दमदार एक्टिंग और असली किरदारों के लिए पहचाने जाने वाले रणदीप ने इस बार खुद को एक ऐसे चैलेंज में झोंक दिया जो शारीरिक और मानसिक दोनों लेवल पर बेहद कठिन था। फिल्म की डिमांड के चलते उन्होंने सिर्फ 28 दिनों में 18 किलो वजन घटाकर सबको हैरान कर दिया।

वेट लॉस की यह जर्नी सिर्फ डाइट या वर्कआउट की कहानी नहीं थी, बल्कि इसमें इमोशनल और साइकोलॉजिकल बैलेंस भी शामिल था। रणदीप ने न सिर्फ अपनी बॉडी को बदला, बल्कि सोच और जीवनशैली में भी बड़ा बदलाव लाया। ये ट्रांसफॉर्मेशन एक तरह से उनके लिए रिबर्थ जैसा था।

अगर आप भी वजन घटाने की सोच रहे हैं या किसी फिटनेस गोल पर काम कर रहे हैं, तो रणदीप की ये जर्नी आपके लिए मोटिवेशन का काम कर सकती है। इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि उन्होंने क्या खाया, कैसी ट्रेनिंग ली, किन मुश्किलों का सामना किया और कैसे एक स्टार ने आम इंसान जैसी स्ट्रगल को पार किया।(Photo Credit):Insta/randeephooda​

ट्रांसफॉर्मेशन की वजह: फिल्म या जुनून?

रणदीप हुड्डा की ये वेट लॉस जर्नी एक फिल्म के लिए थी, लेकिन इसे सिर्फ एक एक्टिंग कमिटमेंट कहना गलत होगा। ये एक आंतरिक बदलाव की प्रक्रिया थी जिसमें उन्होंने खुद को पूरी तरह से झोंक दिया। रणदीप के मुताबिक, वो अपने किरदार को जीना चाहते थे—ना सिर्फ स्क्रीन पर, बल्कि अंदर से भी। यही वजह थी कि उन्होंने 18 किलो वजन सिर्फ 28 दिनों में घटाने का फैसला लिया, वो भी बिना किसी शॉर्टकट के। यह निर्णय उनके प्रोफेशनलिज्म और डेडिकेशन को दर्शाता है।

डाइट प्लान: भूखे नहीं, समझदारी से कम खाया

रणदीप ने वजन कम करने के लिए खुद को भूखा नहीं रखा। उन्होंने न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स की मदद से ऐसा डाइट प्लान तैयार किया जो कैलोरी डिफिसिट में हो लेकिन न्यूट्रिशन से भरपूर रहे। उन्होंने प्रोसेस्ड फूड, शुगर और ऑयली खाने से दूरी बनाई और हाई प्रोटीन, लो कार्ब डाइट को अपनाया। समय पर खाना, पानी का भरपूर सेवन और नेचुरल चीज़ों को प्राथमिकता दी गई। इससे उनका मेटाबॉलिज्म भी एक्टिव रहा और बॉडी को जरूरी एनर्जी भी मिलती रही।

रणदीप हुड्डा की फिटनेस सीक्रेट​

View this post on Instagram

A post shared by Randeep Hooda (@randeephooda)

​
वर्कआउट रूटीन: स्ट्रिक्ट, लेकिन स्मार्ट

रणदीप का वर्कआउट रूटीन बेहद स्ट्रिक्ट लेकिन सेंसिबल था। उन्होंने कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और बॉडी वेट एक्सरसाइज़ को मिलाकर एक बैलेंस्ड प्लान फॉलो किया। सुबह-शाम दो बार की ट्रेनिंग और कभी-कभी फास्टेड वर्कआउट्स ने उनकी फैट बर्निंग को तेजी दी। लेकिन उन्होंने अपने शरीर को ओवरट्रेन नहीं किया, जिससे मसल लॉस की संभावना कम हुई और एनर्जी लेवल बना रहा। यह दिखाता है कि स्मार्ट ट्रेनिंग का कितना असर हो सकता है।

मेंटल स्ट्रेंथ और मोटिवेशन का रोल

शारीरिक ट्रांसफॉर्मेशन के साथ-साथ मानसिक मजबूती भी इस जर्नी का अहम हिस्सा रही। रणदीप ने इंटरव्यू में बताया कि इस फेज में उनका माइंडसेट पूरी तरह बदला। उन्होंने खुद को पॉजिटिव, शांत और फोकस्ड बनाए रखा। योग, मेडिटेशन और अच्छी नींद ने उन्हें मानसिक रूप से संतुलित रखने में मदद की। फैट लॉस सिर्फ फिजिकल नहीं, इमोशनल बैलेंस भी मांगता है—रणदीप की ये जर्नी इसका बेहतरीन उदाहरण है।

फैन्स के लिए मैसेज: धीरे चलो, लेकिन ठहरो मत

रणदीप हुड्डा की यह कहानी सिर्फ स्टार बनने की नहीं, बल्कि इंसान बने रहने की भी है। उन्होंने फैन्स को यही मैसेज दिया कि वजन कम करना एक दौड़ नहीं है, यह एक सफर है—जहां आपकी कंसिस्टेंसी, पेशंस और समर्पण सबसे बड़ी कुंजी हैं। उन्होंने खुद को दिन-प्रतिदिन बेहतर बनाया और आज वो न सिर्फ एक फिट एक्टर हैं, बल्कि एक इंस्पिरेशन भी। उनकी यह जर्नी बताती है कि अगर इरादा पक्का हो, तो कोई भी बदलाव नामुमकिन नहीं।

​डिस्क्लेमर :इस लेख में किए गए दावे इंस्टाग्राम वीडियो और इंटरनेट पर मिली जानकारी पर आधारित हैं। एनबीटी इसकी सत्यता और सटीकता जिम्मेदारी नहीं लेता है।​​