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पंजाब किंग्स के कप्तान श्रेयस अय्यर की फायर फिटनेस का क्या है राज, यहां जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन

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भारतीय क्रिकेट टीम के विस्फोटक बल्लेबाज और इंडियन प्रीमियर लीग 2025 में पंजाब किंग्स के कप्तान की भूमिका निभा रहे श्रेयस अय्यर को मार्च के लिए आईसीसी मेन्स प्लेयर ऑफ द मंथ चुना गया है। उन्होंने न्यूजीलैंड की जोड़ी जैकब डफी और रचिन रवींद्र को पछाड़कर यह सम्मान जीता।

श्रेयस ऐतिहासिक आईसीसी मेन्स चैंपियंस ट्रॉफी 2025 में टीम इंडिया के लिए एक अहम खिलाड़ी साबित हुए थे। उन्होंने टूर्नामेंट में 243 रन ठोके थे और हाईएस्ट रन स्कोरर रहे थे। उनकी विस्फोटक बल्लेबाजी ने टीम इंडिया को चैंपियन बनाने में अहम भूमिका निभाई। श्रेयस से पहले फरवरी में भी भारतीय खिलाड़ी को ही प्लेयर ऑफ द मंथ चुना गया था, वो शुभमन गिल थे।

फिलहाल अय्यर आईपीएल में पंजाब किंग्स के लिए खेल रहे हैं। वह जब भी बैटिंग करने मैदान पर उतरते हैं, अपनी कमाल फिटनेस का प्रदर्शन करना नहीं भूलते। ऐसे में उनके फैंस उनकी कमाल की फिटनेस का राज जानने के लिए इच्छुक रहते हैं। तो चलिए आज जान ही लेते हैं कि कैसे श्रेयस खुद को इतना फिट रखते हैं।

Photos- Shreyas Iyer Instagram


क्या है श्रेयस अय्यर की फिटनेस का राज? image

श्रेयस अय्यर के फिटनेस में उनकी डाइट बेहद अहम भूमिका निभाती हैं। वह अपनी डाइट में प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करते हैं। हाल ही में श्रेयस अय्यर की न्यूट्रिशनिस्ट ने GQ India को बताया कि श्रेयस अय्यर अपने ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में क्या खाते हैं। आइए जानते हैं।


कैसी होती है श्रेयस अय्यर की डाइट image

Nicole Linhares Kedia ने श्रेयस की डाइट के बारे में खुलासा करते हुए बताया कि वह अपने दिन की पहली मील में साउथ इंडियन मील के साथ पावर-पैक एंटीऑक्सीडेंट स्मूथी लेते हैं, जो लगातार एनर्जी और पेट के आराम के लिए डिजाइन किया गया है।

वहीं, लंच में वह प्रोटीन के रूप में चिकन या फिश, चावल या भाकरी, बहुत सारी सब्जियां, और स्वादिष्ट करी या बुद्धा बाउल लेते हैं।उनका रात का खाना, लंच की तरह ही होता है, केवल हल्का। वह डिनर में तंदूरी ग्रिल, कोकोनट स्टू, या बेक्ड डिशेज खाना पसंद करते हैं।


स्नैक्स में क्या खाते हैं श्रेयस अय्यर image

वहीं बात करें उनके स्नैक्स की तो वह उनकी एक्टिविटी के अनुसार अलग-अलग होते हैं और बेहतर रिकवरी के लिए एवोकैडो पेस्टो चिकन टोस्ट, स्प्राउट्स के साथ शकरकंद, या हड्डी शोरबा शामिल कर सकते हैं।


देखें वीडियो ​

वर्कआउट प्लान image

श्रेयस अय्यर अपनी फिटनेस को मेंटेन करने के लिए रोजाना जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। वह स्ट्रेंथ और वेट ट्रेनिंग, कार्डियो, रनिंग जैसी एक्सरसाइज करते हैं, जिसकी वीडियोज वह कई बार अपने इंस्टाग्राम पर भी साझा कर चुके हैं। इसके अलावा वह क्रिकेट से हटकर फुटबॉल, बास्केटबॉल जैसे स्पोर्ट्स भी खेलते हैं। जो उनकी फिटनेस को बढ़ावा देते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।

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