तेजी से करना है वजन कम, डाइट में शामिल करें हरी सब्जियां,हैं नैचुरल फैट बर्नर,डॉ पीयूष की सलाह

आजकल की लाइफस्टाइल और डाइट के कारण पेट पर चर्बी जमना एक आम समस्या बन गई है। लोग जिम, डाइट और महंगे प्रोडक्ट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन नतीजे सीमित ही रहते हैं। अगर आप भी नेचुरल तरीका ढूंढ रहे हैं तो ये खबर आपके लिए है।

डॉ पीयूष मिश्रा, जनरल फिजिशियन एंड इम्यूनाइजेशन ऑफिसर ,नॉर्थ ईस्ट डिस्ट्रिक्ट, नई दिल्ली, के मुताबिक दरअसल, एक खास हरी पत्तेदार सब्ज़ी को रोज़ाना खाने से पेट की चर्बी तेजी से घट सकती है। यह कोई विदेशी सुपरफूड नहीं बल्कि भारत में आसानी से मिलने वाली एक देसी हरी सब्ज़ी है जो पोषण से भरपूर होती है। इसमें फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट्स, और मेटाबॉलिज़्म बूस्ट करने वाले तत्व पाए जाते हैं, जो फैट बर्निंग में मदद करते हैं।

सिर्फ वजन ही नहीं, ये हरी सब्ज़ी आपकी पाचन शक्ति, त्वचा की सेहत और एनर्जी लेवल को भी सुधारती है। खास बात ये है कि इसे आप कई तरीकों से खा सकते हैं – सूप में, सब्ज़ी के रूप में या जूस बनाकर। आइए जानते हैं कौन सी है ये जादुई हरी सब्ज़ी और इसे अपने रोज़ाना के खाने में कैसे शामिल करें।(Photo Credit):canva

यह हरी सब्ज़ी क्यों है फैट बर्निंग में नंबर वन

इस हरी सब्ज़ी में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स आपके मेटाबॉलिज्म को तेज़ करते हैं, जिससे शरीर में जमा चर्बी तेजी से घटती है। इसके पत्तों में कम कैलोरी होती है, जिससे यह वज़न घटाने वालों के लिए एक परफेक्ट विकल्प है। यह न केवल चर्बी को घटाता है, बल्कि पेट साफ़ रखने, ब्लोटिंग कम करने और डाइजेशन सुधारने में भी मदद करता है। नियमित सेवन से शरीर की विषैले तत्व भी बाहर निकलते हैं, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया और आसान हो जाती है।

पोषण से भरपूर – वजन कम और ताकत दोनों एक साथ

इस हरी सब्ज़ी में आयरन, फोलेट, कैल्शियम और विटामिन K जैसे ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं। यह शरीर को डिटॉक्स करती है और एनर्जी लेवल बढ़ाती है। वजन घटाने के दौरान अक्सर कमजोरी महसूस होती है, लेकिन हरी सब्ज़ी को खाने से शरीर को पूरा पोषण मिलता है। साथ ही, यह आपकी हड्डियों को मजबूत और त्वचा को चमकदार बनाने में भी सहायक होती है। इसे रोजाना खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

कब, कितना और कैसे खाएं ताकि मिलें सबसे अच्छे नतीजे

इस हरी सब्ज़ी को सुबह नाश्ते में जूस या उबले हुए रूप में खाना सबसे फायदेमंद होता है। दिन में एक बार इसे सलाद या सूप के रूप में भी लिया जा सकता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इसे तली-भुनी चीज़ों के बजाय भाप में पका कर या उबाल कर खाएं। एक दिन में 1 से 2 कटोरी पर्याप्त होती है। अगर आप इसे लगातार 15–20 दिन खाते हैं तो अंतर साफ दिखने लगता है।

फैट बर्निंग के साथ पेट की सफाई और डिटॉक्स का काम भी

ये हरी सब्ज़ी सिर्फ फैट बर्निंग ही नहीं करती, बल्कि शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालती है। इसमें पाए जाने वाले क्लोरोफिल और डिटॉक्स एजेंट्स लिवर और किडनी को हेल्दी रखते हैं। इससे पेट हल्का महसूस होता है और कब्ज़ जैसी समस्याएं भी कम हो जाती हैं। यह आंतों की सफाई में मदद करती है जिससे पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है और शरीर खुद-ब-खुद चर्बी को बाहर निकालने लगता है।

घरेलू किचन में आसानी से मिल जाने वाली देसी सुपरग्रीन

इस चमत्कारी हरी सब्ज़ी की सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपके घर के पास की सब्ज़ी मंडी में आसानी से मिल जाती हैं। इसे किसी महंगे स्टोर से लाने की जरूरत नहीं होती। यह कम खर्च में अधिक लाभ देने वाली सब्ज़ी है, जो हर घर के किचन में आसानी से जगह पा सकती है। इसकी तासीर ठंडी होती है, इसलिए गर्मियों में इसे खाना और भी फायदेमंद होता है।उदाहरण के लिए पालक, पत्ता गोभी, ब्रोकली, तुरई,जुकिनी आदि

पेट की चर्बी घटाने के साथ और क्या फायदे हैं इस हरी सब्ज़ी के

इस हरी सब्ज़ी का नियमित सेवन हार्ट हेल्थ, ब्लड प्रेशर कंट्रोल और शुगर मैनेजमेंट में भी मदद करता है। यह एक प्राकृतिक इम्युनिटी बूस्टर है जो सर्दी-जुकाम से लड़ने में भी मददगार है। इसके सेवन से शरीर में सूजन कम होती है और स्किन हेल्दी रहती है। बालों की ग्रोथ भी बेहतर होती है। कुल मिलाकर यह एक ऑल-इन-वन सुपरग्रीन है जिसे हर उम्र के लोग अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है । यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।