स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए करें ये 4 योगासन, इनफर्टिलिटी की समस्या में मिल सकता है राहत

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए करें ये 4 योगासन, इनफर्टिलिटी की समस्या में मिल सकता है राहत

आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी और अस्वस्थ जीवनशैली के चलते पुरुषों में इनफर्टिलिटी यानी बांझपन की समस्या तेजी से बढ़ रही है। ऐसे में आयुर्वेद और योग में कई प्राकृतिक उपाय बताए गए हैं जो न केवल शरीर को संतुलित रखते हैं, बल्कि प्रजनन क्षमता को भी बेहतर बना सकते हैं। कुछ विशेष योगासन ऐसे हैं जो स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और पुरुषों की इनफर्टिलिटी की समस्या को दूर करने में सहायक हो सकते हैं।

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए ये 4 असरदार योगासन 1. पादहस्तासन (Padahastasana)

• यह योगासन शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है और पेल्विक एरिया में ब्लड फ्लो बढ़ाता है।

• इससे स्पर्म काउंट बढ़ने में मदद मिलती है।

• इसे सुबह खाली पेट करें, कम से कम 5-7 मिनट तक।

2. पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)

• यह योगासन शरीर को शांत करने के साथ-साथ प्रजनन अंगों को सक्रिय करता है।

• रोज़ाना 10 मिनट का अभ्यास इनफर्टिलिटी के जोखिम को कम कर सकता है।

• यह मानसिक तनाव को भी कम करता है जो इनफर्टिलिटी का एक बड़ा कारण है।

3. धनुरासन (Dhanurasana)

• धनुरासन करने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर संतुलित होता है और शरीर में ऊर्जा बढ़ती है।

• इससे स्पर्म क्वालिटी और काउंट में सुधार हो सकता है।

• नियमित अभ्यास से यह प्रजनन प्रणाली को मजबूत बनाता है।

4. चक्रासन (Chakrasana)

• चक्रासन योग रीढ़ और पेल्विक क्षेत्र में फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है।

• इससे प्रजनन अंगों में ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे स्पर्म काउंट पर सकारात्मक असर पड़ता है।

• यह हार्मोन संतुलन में भी मदद करता है।

योग करते समय ध्यान देने योग्य बातें:

• योगासन खाली पेट या हल्के भोजन के बाद करें

• शुरुआती लोग प्रशिक्षक की देखरेख में योग करें

• ध्यान और प्राणायाम के साथ योग को मिलाएं

• लगातार अभ्यास ही परिणाम देगा — धैर्य जरूरी है

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