2025 में सोने की दिशा – बाईं ओर बनाम दाईं ओर सोने के लाभ

एक अच्छी और गहरी नींद हमारे शरीर के लिए किसी संजीवनी से कम नहीं है। यह हमें अगले दिन के लिए नई ऊर्जा से भर देती है और पूरे दिन फुर्तीला बनाए रखती है। डॉक्टर कहते हैं कि हर व्यक्ति को एक दिन में करीब7से8 घंटे की नींद ज़रूर लेनी चाहिए। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि सिर्फ जागते हुए ही नहीं,बल्कि सोते समय भी सही पोज़िशन में रहना हमारी सेहत के लिए बहुत ज़रूरी है?गलत तरीके से सोने पर जहाँ कई समस्याएं हो सकती हैं,वहीं सही करवट लेकर सोने से कई फ़ायदे मिलते हैं।दाएं करवट लेकर सोना: क्यों है अच्छा?अगर आपको खर्राटे (snoring)आते हैं या फिर आपको स्लीप एपनिया (sleep apnea)की शिकायत है,तो दाएं करवट लेकर सोना आपके लिए बहुत फ़ायदेमंद हो सकता है। इस पोजीशन में सोने से हमारा वायुमार्ग (airway)खुल जाता है,जिससे सांस लेने में आसानी होती है और खर्राटों की समस्या कम होती है।बाएं करवट सोने के अनगिनत फ़ायदेज़्यादातर लोग या डॉक्टर अक्सर बाएं करवट लेकर सोने की सलाह देते हैं,और इसके पीछे कई ठोस कारण हैं। बाएं करवट सोने से खाना पचाने में मदद मिलती है,खास तौर पर एसिड रिफ्लक्स (acid reflux)की समस्या में। यह पाचन क्रिया को सुचारू बनाता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए भी यह सबसे अच्छी पोज़िशन मानी जाती है,क्योंकि इससे बच्चे तक खून का बेहतर प्रवाह सुनिश्चित होता है।पीठ के बल सोना: रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंदकुछ लोग अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं। यह पोज़िशन आपकी रीढ़ की हड्डी (spine),गर्दन और कंधों को सही अलाइनमेंट में रखने में मदद करती है। इस तरह से सोने से सुबह उठने पर होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है।पेट के बल सोना: सावधानी ज़रूरीपेट के बल सोना,जिसे'बाल आसन'भी कहा जाता है,छाती के लिए अच्छा माना जाता है। लेकिन,ज़्यादा देर तक या नियमित रूप से इस पोजीशन में सोना ठीक नहीं है। लंबे समय तक पेट के बल सोने से शरीर के कई अन्य हिस्सों पर दबाव पड़ सकता है,जिससे परेशानियां खड़ी हो सकती हैं।सोते समय ध्यान रखने योग्य बातें:हालांकि,एक बात याद रखना ज़रूरी है कि किसी भी एक करवट पर बहुत देर तक न सोएं। लंबे समय तक एक ही तरह से सोने से आपके कंधों और कूल्हों पर दबाव पड़ सकता है,जिससे दर्द हो सकता है। यदि आप बाएं या दाएं करवट ले रहे हैं,तो सिर और कंधे के बीच,और दोनों घुटनों के बीच एक तकिया रखने से आपकी रीढ़ की हड्डी को सहारा मिलता है और दर्द की संभावना कम हो जाती है।