बॉडी बनाने के लिए बेहतरीन घरेलू उपाय

एक स्वस्थ और मजबूत शरीर के लिए टिप्स

आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताएंगे जो आपकी बॉडी बनाने में मदद करेंगी। आइए जानते हैं पूरी जानकारी।

1. अंडे - अंडों में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो आपको एक मजबूत शरीर बनाने में मदद करती है। रोजाना 3 अंडे खाना फायदेमंद रहेगा।

2. ओट्स - नियमित रूप से ओट्स का सेवन करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। डॉक्टर और जिम ट्रेनर दोनों ही ओट्स को नाश्ते में शामिल करने की सलाह देते हैं। रोजाना एक बाउल ओट्स का सेवन करें।

3. केले - केले में प्रोटीन और कैल्शियम दोनों होते हैं। एक महीने में केले के सेवन से आप 4 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं। जिम से लौटने के बाद रोजाना 3 केले अवश्य खाएं।